A frequência cardíaca (FC) é um indicador válido da intensidade do esforço/exercício físico e, por isso, é um excelente instrumento para controlar a segurança e eficácia do exercício físico aeróbio. Tendo em consideração  o método da  FC de Reserva, indica a FC de treino/exercício adequada a um jovem com 17 anos de idade, cuja FC em repouso é de 60 bpm e que pretende correr durante 40 minutos com 70% de intensidade.