Crowdly

Споживання великої кількості рідини

Встановлення регулярного часу сну

✅✨

Які з методів допомагають у боротьбі з хронічним стресом

Спілкування з близькими та підтримка

Обмеження фізичної активності

Процес сприйняття стресу як неминучого

Ведення журналу та рефлексія

Як можна покращити емоційну стійкість?

Спілкування з позитивними людьми

Практики медитації та саморефлексії

Ігнорування своїх емоцій та відчуттів

Повна ізоляція від соціуму

Які з вправ ефективні для зменшення симптомів безсоння

Релаксаційні вправи на дихання

✅✨

Споживання кофеїну перед сном

Розтяжки та йога

Силові тренування

Які техніки допомагають зменшити рівень стресу

Перегляд телевізора перед сном

Споживання заспокійливих засобів

Медитація та усвідомленість

Техніки глибокого дихання

Які з перерахованих факторів допомагають покращити якість сну

Використання технік релаксації

Відмова від великих обідів перед сном

Перегляд екранів телевізора перед сном

Підвищення фізичної активності перед сном

Яка область мозку покращує свою функцію завдяки фізичній активності?

Амідала

Мозочок

Гіпокамп

Як фізична активність впливає на депресію?

Не впливає

Допомагає боротися із симптомами

Погіршує стан