потужність навантажень – 60-65 % від МПК,

тривалість – 15-55 хв

потужність навантажень – 65-75 % від МПК,

тривалість – 10-50 хв

потужність навантажень - 40-50 % від МПК,

тривалість – 45-60 хв

потужність навантажень – 65-90 % від МПК,

тривалість – 50-75 хв

потужність навантажень – 75-90 % від МПК,

тривалість – 20-50 хв