20-25

30-35

25-30

35-40

с

віжі овочі, фрукти та зелень

зернові

м’ясо

та риба

молочні

продукти

  від маси тіла, віку, статі, кар’єрного зростання

 від маси тіла, статі, умов проживання, віку

від віку, роду занять, маси тіла, статі, загального

стану здоров'я

 від роду занять, маси тіла, статі, віку, від уподобань

менше

22

менше

21

менше

25

менше 18,5

мінеральні

речовини

баластні

речовини

повноцінні

білки

поживні

речовини

Беруть

участь у синтезі й розщепленні амінокислот, жирів, азотистих основ нуклеїнових

кислот, деяких гормонів

Провокують

розвиток вісцеральних захворювань

не

впливають на метаболічні процеси

Впливають на нервову систему – порушують провідність нейронів і тим

самим сповільнюють надходження імпульсів до головного мозку

баланс між вжитими і засвоєними вітамінами

хвороба,

що виникає при надмірному надходженні вітамінів в організмі людини

це

зниження кількості певного вітаміну або групи вітамінів через їхнє

нераціональне надходження, через високу потребу використання або внаслідок

патології внутрішніх органів

це захворювання, спричинене відсутністю в організмі необхідних вітамінів

 зусилля, пов'язані з навчальною та виробничою діяльністю

зусилля, витрачені на приготування їжі

 різні форми виконання фізичних вправ

рухи щодо особистої гігієни

прагнення

до свідомих рухових актів

усвідомлення

користі від фізичних навантажень

потреба в

розвитку фізичних якостей

біологічно

детермінована потреба

під впливом фізичних

навантажень кістки втрачають механічну міцність

живлення кісткової тканини залежить від повноцінності

кровопостачання м'язів, що працюють

під час виконання різних рухових дій до кісток збільшується надходження

органічних речовин

інтенсивність

розвитку кісток залежить від інтенсивності діяльності оточуючих м'язів