Sabent que la ingesta recomanada de calci d'un adult és de 950-1000 mg/dia, calculeu si la següent persona ha arribat a la ingesta recomanada o no. 

Recordatori de 24h:

ESMORZAR:  Entrepà de pa blanc (60g) amb pernil dolç (20g), formatge tendre (20g) i oli d’oliva (5g). I un cafè amb beguda de soja (150g).

DINAR: Amanida de pasta (60g), enciam (30g), tomàquet (120g), olives (25g) i oli d’oliva (5g). Pit de pollastre (150g) a la planxa amb oli d’oliva (5g), sal i pebre. I maduixes (120g) de postres. 

SOPAR: Crema de carbassó (200g), porro (100g), patata (120g) i oli d’oliva (5g). Llenguado (180g) a la planxa amb oli d’oliva (5g), sal i pebre. I iogurt desnatat (125g) de postres. 

Com a informació addicional teniu els valors de la Base de Dades Espanyola de Composició d’Aliments (BEDCA) expressades en “mg de calci per cada 100g de porció comestible de l’aliment”: