3 * (4 * 200) R- 50 segundos

y 4 minutos entre grupo a 30 segundos para un corredor de 2 minutos en 800 m.

es un entrenamiento de series rotas de capacidad láctica.

Si un jugador de baloncesto

realiza un sprint con balón de 20 metros está solicitando el metabolismo

anaeróbico aláctico y tiene como fuente energética principal el glucógeno.

2 * 1000 metros a una

intensidad de 3 minutos el km recuperando 10 minutos es un entrenamiento de

ritmo competición para un corredor de 1500 metros de 4

minutos.

5 *

300 R- 6 minutos al 95% de la marca personal en 300 de un atleta de 1500 es un

entrenamiento de repeticiones de capacidad aláctica.