Знижується рівень кортизолу

Підвищується цукор

Підвищується настрій та покращується сон

Зменшується рівень дофаміну та серотоніну

Зібрати пальці рук у кулаки, міцно тримаючи великі пальці

Тихо та повільно говорити заспокійливі речі постраждалому.

Тихо, повільно та чітко говорити на вухо постраждалому те, що може викликати негативні емоції

Покласти свою руку на груди постраждалому і під лаштувати своє дихання під його ритм

Коли особисті фізичні показники у нормі

Одразу після їжі

Тільки вранці

Орієнтуватися на особисті відчуття.

Гнучкість у виборі тренувань

Економія коштів та часу

Приватність і комфорт

Усе перелічене

Виконання у повільному темпі зі зменшенням кількості повторів у сеті

Менше відпочинку між сетами/вправами

Більше відпочинку між сетами/вправами

Більше повторів/сетів

Вага перенесена на носки або п'яти

Вісь коліна і стопи знаходяться на одній лінії

Максимальне навантаження м'язів сідниць

Коліна спрямовані всередину

Щоденні тренування з максимальною вагою

Правильне харчування

Щоденні тренування максимальної інтенсивності

Систематичні тренування

Обов'язкові кардіовправи на кожному тренуванні

Обов’язкові силові навантаження на кожному тренуванні

Обов'язкова розминка

Обов'язкова "заминка"

Занадто високо піднятий таз

Тіло на одній лінії,

Включення м'язів кору (напруження м’язів пресу)

Прогнута спина

Колу без цукру

Білкові снеки

Звичайну фільтровану воду

Мінеральну воду